高温下的心脏危机每 1℃升温都是致命加码

 

医学研究表明，在高温环境下，人体为了维持正常的体温，会通过扩张体表血管来散热，这就导致大量血液流向体表，心脏的供血量相对减少。同时，为了满足身体的代谢需求，心脏需要加快跳动，心率会从正常的每分钟 70 次左右上升到 90 次以上，心脏的负担显著加重。

  

此外，高温天气中人体出汗增多，如果水分补充不及时，血液会变得更加黏稠，增加了血栓形成的风险。

 

以岭德衡中西医结合医院心血管病科孙启汇主任指出，当环境温度超过 31℃时，老年人、慢性病患者等群体的身体调节功能会显著下降；而当气温突破 34℃，人体新陈代谢率可提升 10% - 20%，心脏泵血负荷骤增。在 35℃以上的天气条件下，心脑血管疾病的死亡率显著上升。

 

高温暴击心脏的三重机制

 

血管 “分流危机”

体表血管扩张后，心脏供血量减少，影响心脏正常功能。

 

心率 “超速运转”

高温导致心率加快，心脏需更努力工作。

 

血栓 “隐形杀手”

脱水使血液黏稠，易形成血栓，威胁心脏健康。

 

三大 “伤心” 雷区深度解析

你的日常习惯可能正在致命

 

正午高温运动

让心脏瞬间超载 40% 的 “死亡陷阱”

 

在 35℃以上的环境中，进行马拉松、篮球等剧烈运动，会使心脏负荷瞬间增加 40%。人体在高温下运动时，不仅要承受运动本身对心脏的压力，还要应对高温环境带来的额外负担，这使得心脏的负担急剧加重。

 

黄金建议

运动时间：选择清晨 6 - 7 点或日落 1 小时后，此时温度相对较低，可减轻心脏负担。

强度控制：采用 “谈话测试”，运动时能完整说句子但无法唱歌，以此控制运动强度。

特殊人群：糖尿病患者运动前需确保血糖＞5.6mmol/L，避免低血糖诱发心肌梗死。运动前应做好充分准备，如适当进食、补充水分等。

 

猛灌冰水

10 秒内让心脏 “速冻休克” 的致命习惯

 

当人在口渴时猛灌冰水，大量水分快速进入血液，血容量突然升高，会迫使心脏超负荷泵血。对于冠心病患者来说，这种行为可能在 10 分钟内就引发胸闷、气短等症状。此外，快速摄入大量冰水还可能刺激胃肠道，导致血管收缩，从而进一步影响心脏的血液供应。

 

分层饮水法

少量多次：建议每15分钟细酌120毫升（相当于半纸杯的量），以免一次性豪饮给心脏平添重负。

水温控制：优选15℃恒温之水，略添几滴清新柠檬汁以提味，慎防极端水温对身体产生不适刺激。

重点时段：晨起之初，先饮200毫升温水以稀释血液；睡前一小时，再补150毫升清泉，确保体内水分平衡。

 

空调直吹

血管 “过山车” 引发的致命痉挛

 

从 40℃的酷热室外猛然冲进 20℃的凉爽空调房，再对着风口一阵猛吹，这种极端的温度变化会让血管经历如同 “过山车” 般的剧烈收缩。研究显示，当空调直接吹向人体达 5 分钟时，颈动脉的直径可能会迅速收缩 30%。对于已经存在动脉硬化症状的患者而言，这种突发的血管收缩可能会直接引发脑卒中或心肌梗死等严重后果。

 

空调使用黄金法则

过渡阶段：进门后先用湿毛巾擦拭手肘、脖颈等大血管处，等待 10 分钟再开空调，让身体有个适应过程。

温差控制：室内外温差≤7℃（如室外 35℃，空调设为 28℃），减少温差对血管的刺激。

物理防护：用挡风板使风口朝上，或在空调房穿薄款防晒衣护住肩颈，避免冷风直接吹向身体。

 

心脏求救的 "非典型信号"

别以为只是中暑

 

很多人误以为心肌梗死只会表现为 “胸痛”，但临床显示，夏季心血管疾病发作时有 30% 表现为非典型症状。这些非典型症状往往容易被患者忽视或与其他疾病混淆，从而导致延误治疗。

 

以岭德衡中西医结合医院心血管病科孙启汇主任提醒，以下这些症状可能是心脏发出的求救信号：

预警信号                             易混淆疾病

牙痛、下颌痛                         牙周炎

莫名胃痛、恶心                       胃肠炎

夜间突然憋醒、咳嗽                   哮喘或感冒

头晕、乏力伴冷汗                     中暑

 

孙启汇主任强调："夏季心肌梗死发作时，约 20% 患者无典型胸痛，而是表现为呼吸困难或晕厥。当高温天出现上述症状，尤其是合并高血压、糖尿病的人群，需第一时间拨打 120，切勿拖延。"

 

急救电话：0318-5699120

咨询电话：0318-5699109

 

当气象台发布高温橙色预警时，你的心脏正在经历一场 "生存挑战"。从避免急促饮水到留意牙痛这一不寻常信号，每一个细微之处都可能是守护生命的钥匙。记住：预防永远比急救更重要，尤其是家有老人或心脏病患者，更需将这些知识转化为具体行动 —— 这个夏天，别让高温成为心脏的 "隐形杀手"。