清晨起床突然天旋地转

坐公交时莫名恶心想吐

低头捡东西后眼前世界开始摇晃

…… 

这些看似偶然的眩晕症状

其实是身体发出的 “平衡警报”

据统计，每 100 人中就有 20-30 人曾经历过不同程度的眩晕，这个数字在中老年群体中更是显著上升。理解眩晕背后的原理，不仅能缓解恐惧，更能帮助我们科学应对。

眩晕从何而来

身体的 “平衡系统故障”

 你知道吗？咱们身体能稳稳站直不晃悠，秘密藏在耳朵里！内耳的半规管和前庭就像藏在耳朵里的 “平衡小卫士”，专门负责监测脑袋怎么动 —— 是歪了、转了，还是突然加速，然后马上把消息报告给大脑。但要是这些 “小卫士” 出问题，比如发炎、里面的 “小石头” 掉出来，或者血管突然收缩，就会给大脑发 “假情报”，让人晕头转向。

最常见的耳石症，就是耳朵里的 “小石头”（耳石，其实是碳酸钙结晶）从原来的位置脱落，在半规管里滚来滚去。大脑收到这些乱七八糟的信号，还以为人在坐过山车，立刻让人天旋地转。

另外，眼睛看到的画面和身体的感觉，也对保持平衡特别重要。比如晚上在伸手不见五指的地方，眼睛帮不上忙，大脑收不到足够信息，就容易犯晕。还有颈椎病患者，颈椎出问题会压到血管，大脑 “供血不足”，管平衡的 “指挥部”（前庭中枢）罢工，也会导致头晕目眩。

眩晕 “家族图谱”

精准识别才能对症下药

眩晕的类型特别多，主要可以分成两大类：前庭性眩晕和非前庭性眩晕。

前庭性眩晕最常见，其中耳石症是最普遍的。好多人早上起床、晚上翻身的时候，突然感觉天旋地转，但是这种头晕一般不超过 1 分钟。只要去医院找医生做个复位治疗，马上就能好很多。还有一种叫梅尼埃病，发作起来慢慢悠悠的，除了头晕，还会耳鸣、听不清声音，耳朵里感觉胀胀的。一次发作可能持续 20 分钟到几个小时，得长期注意保养才行。

非前庭性眩晕的原因就更五花八门了。血压突然升高的人，脑袋里血管压力变大，就会头晕；血糖低的时候，除了头晕还会心慌、手抖；焦虑症患者紧张得大口喘气，呼吸不正常也会感觉晕乎乎的。特别要小心的是，如果突然头晕得厉害，还恶心呕吐、手脚发麻，很可能是脑梗、脑出血的前兆，必须立刻去医院，一秒钟都不能耽误！

科学应对眩晕

急救到预防的全流程指南

当眩晕突然来袭，保持冷静是第一要务。立即坐下或躺下，避免因失衡导致跌倒。如果是耳石症患者，尝试 “Epley 耳石复位法”：平躺在床上，头向患侧转 45 度，再快速向另一侧转动身体和头部，每个动作保持 30 秒，重复多次。

预防眩晕需要多维度发力。保持规律作息和充足睡眠，能减少内耳循环障碍的风险；每周 3 次有氧运动，如快走、游泳，可增强心血管功能；高危人群（如高血压、糖尿病患者）应定期监测基础指标，遵医嘱服药。此外，练习瑜伽中的 “树式”“山式” 等平衡训练动作，有助于提升本体感觉。

眩晕虽然常见，但绝非 “小毛病”。它既是身体失衡的信号，也是整体健康的镜子。当眩晕频繁造访，不要盲目服用止晕药掩盖症状，而应通过科学检查锁定病因。记住，每一次眩晕都是改善健康的契机，从关注睡眠质量到调整生活方式，从正确应对急性发作到定期健康管理，我们完全有能力成为自己平衡系统的 “守护者”。